Jak se projíst ke zdraví?
Pořád se najde mnoho lidí, věčných dietářů, kteří nepronikli do tajů zdravého životního stylu. Tito lidé zkouší další a další diety s jediným cílem: shodit nějaká ta kila. Vyzkouší to jednou, zhubnou, dostaví se tzv. jojo efekt, vyzkouší to podruhé, hubnutí už jde hůře a tak to jde pořád dokola, až mají nadváhu, ze které už nevidí výhodisko. Diety jsou lákavé, ale ve výsledku nic pozitivního nepřinesou. Dále je třeba si uvědomit, že neexistuje žádná ideální váha a není žádné měřítko dokonalosti. Jaký je rozdíl mezi dietou a zdravým životním stylem? Je možné s dietou dosáhnout dlouhodobějších výsledků? Jak se naučit jíst?
Dieta vs. zdravý životní styl
Lidé už jsou dietami unavení a přesycení. Desítky posledních let se všichni snaží zhubnout nejrůznějšími dietami a ve většině případů se hubnutí nedaří. V posledních letech začali lidé nad dietami a hubnutím přemýšlet trochu jinak a více se soustřeďují na celkový styl života. Zdravý životní styl je cesta. Další omyly se objevují při hledání ideální váhy, protože ideální váha neexistuje. Je velmi obtížné určit číslo na váze, které by mělo definovat, zda je člověk zdravý a vitální či nikoliv. Pokud je nadváha zjevná, měl by se člověk zamyslet nad svým životním stylem, protože je více než jisté, že je něco v nepořádku. Pokud se člověk rozhodne zhubnout za pomoci diet, nepronikne do hloubky problémy, ale zůstane na jeho povrchu. Možná se mu tím, že vyřadí některé potraviny nebo že bude určité potraviny konzumovat ve větším či zase naopak v menším množství, podaří váhu snížit, ale toto zhubnutí bude dočasné, protože v momentě, kdy se zase začne stravovat podle svých starých zvyků, kila jdou zpět nahoru a dostaví se jojo efekt. Diety, které lidé v současnosti nejvíce zkouší:- Dukanova dieta,
- nízkosacharidová dieta,
- keto dieta,
- paleo strava,
- Cambridge dieta,
- DNA dieta,
- jaterní dieta,
- Whole 30 program,
- veganská dieta,
- Bezlepková dieta apod.
Zlatá střední cesta
Zhubnout se dá vždy pouze jedním způsobem, to svým klientům vysvětlují všichni výživoví poradci. Denní příjem kalorií musí být nižší než výdej. A naopak každodenní výdej musí být vyšší než příjem kalorií. Tento rozdíl, tento kalorický rozdíl poté umožňuje tělu hubnout. Poté přichází na řadu další fáze hubnutí, ta udržovací. Je dokázáno, že udržovací fáze po hubnutí je ta náročnější. Člověk si poté musí udržet svou novou váhu.- hubnoucí fáze hubnutí
- udržovací fáze hubnutí
Dieta jménem zdravý životní styl
Pokud člověk pochopí výše zmíněná pravidla zdravého životního stylu a intuitivního stravování, může trvale zhubnout na optimální váhu. Zdravá a vyvážená strava s sebou ale přináší mnohem důležitější benefity. Lidské tělo je díky ní zdravé, v kondici a plné energie a to by mělo být podstatou zdravého životního stylu, nikoliv ručička na váze.Publikováno: 25. 01. 2021
Kategorie: Zdraví